Ansvarlig spilling

Når denne informasjonssiden omtaler ansvarlig spilling hos Dolly, dekker den rammene den enkelte spilleren selv kan sette, ikke en garanti for at spill blir risikofritt. Ingen metode kan fjerne risikoen helt, så poenget er å forstå faren, sette egne grenser og oppsøke hjelp hvis spillingen begynner å styre hverdagen.

Kontroll og grenser

Faste rammer for både penger og tid er det viktigste verktøyet en spiller har. Uten dem har spilling en tendens til å vokse stille og ta mer plass enn planlagt, og det kan gå utover økonomien, humøret eller forholdet til andre. Når grensene er satt på forhånd, slipper man å ta vanskelige avgjørelser i øyeblikket, når spillet allerede har fått tak.

En konkret måte å holde oversikt på er å føre en enkel logg over hver spilløkt. Noter hvor mye du satte inn, hva du satt igjen med, og hvor lang tid økten tok. Etter et par uker gir denne oversikten et ærlig bilde som minner om spillvanene dine faktisk følger planen, eller om de har glidd over i noe annet.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, og ansvaret for å hindre det ligger hos de voksne i husstanden. Passord til spillkontoer, betalingskort og enheter må beskyttes, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Et enkelt uoppmerksomt øyeblikk kan gi et barn tilgang til noe det verken skal eller bør se.

Det er også verdt å være bevisst på at egne spillvaner kan påvirke barns holdning til spill. Når voksne viser at spill har klare tids- og pengegrenser, sender det et tydelig signal om at aktiviteten er noe annet enn vanlig underholdning.

Tryggere spillvaner i praksis

Noen prinsipper gjør spillingen lettere å holde innenfor trygge rammer. Disse handler om å skille spill fra økonomien for øvrig og om å unngå situasjoner der dømmekraften svekkes.

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.
• Avsett et bestemt beløp per måned og betrakt det som brukt når det er tomt.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, er en pause et fornuftig første steg. Den bryter mønsteret og gir rom til å tenke klart uten presset fra et pågående spill. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste.

Å jakte på tapte penger er en av de vanligste fellene. Når man prøver å vinne tilbake det som er tapt, øker innsatsen ofte samtidig som dømmekraften svekkes, og resultatet blir som regel et større tap enn det opprinnelige. Å akseptere tapet som en kostnad og stoppe der er derfor en mer rasjonell strategi enn å fortsette.

Tegn på at spillingen har endret karakter

Underholdning blir til et problem når spillingen begynner å styre tanker og handlinger. Noen tegn er tydeligere enn andre, men flere av dem sammen bør tas på alvor.

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.
• Du lyver for andre om hvor mye du spiller eller hvor mye du taper.

Verktøy for å ta kontroll tilbake

De fleste spillplattformer tilbyr funksjoner som gjør det lettere å holde oversikt. Reality checks varsler deg om hvor lenge du har spilt, og innskuddsgrenser begrenser hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode. Kjølingsperioder lar deg ta en pause på et bestemt antall dager eller uker, mens en lengre pause kan være et bevisst valg for å bryte et uheldig mønster.

Disse verktøyene fungerer best når de settes opp i rolige omgivelser, ikke midt i en spilløkt. Å aktivere dem er ikke et tegn på svakhet, men en praktisk måte å sikre at spillingen forblir en aktivitet du kontrollerer, og ikke omvendt.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Å ta kontakt er et lavterskeltilbud som kan gjøres før situasjonen har utviklet seg til et alvorlig problem.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det er aldri for tidlig å ta en ærlig vurdering av egne vaner.